貓咪落腳處

全球夯168斷食法就是每天進食集中在6到8小時內，其餘時間不可進食，聲稱既能吃得飽也能瘦身。在3個月的時間裡，研究人員追蹤兩組的體重和代謝結果，無論是脂肪量、空腹胰島素、血糖和血脂方面都沒有顯著差異。 反而，他們發現間歇性禁食的意外副作用為失去肌肉。 在研究過程中，斷食參與者減掉了約1.5公斤。 但是，除了脂肪之外，他們還失去肌肉。

許多人不吃早餐，如不感覺餓，三餐的其中一、兩餐也會略過不吃，想藉此減重，但結果恐是體重沒降，且反覆減肥反而誘發糖尿病。168間歇性斷食法火紅，也風靡全球，醫界和營養師警告，各種斷食法的原則不外乎少吃，或改變吃的內容，一旦恢復過去的飲食，最後還是一樣又胖回來。醫生提醒要維持健康身材和體重，最關鍵還是得從平時三餐飲食習慣開始改變。不吃甜食、鹹食、油炸食物以及每餐吃高蛋白質食物，碳水化合物（飯、麵等）只吃1/3的量，用蔬菜和水果來補充營養，每餐之間用點心降低飢餓感。

除了注意飲食，對於日常喝水的選擇也是保健的關鍵。粒線體是細胞內負責能量的產生。當氘進入粒線體時，會破壞體內細胞粒腺體的納米馬達，導致細胞老化。 氘不會被破壞代謝掉會繼續累積，身體裡的氘越多，身體生產能量的能力就越弱，當人體在對抗疾病的時候，氘會大肆破壞身體裡的代謝系統，在身體裡四處遊走，如肝臟、腎臟和甲狀腺，埋下未來的禍根，這也就是重水（高氘水)不可飲用會致癌的主因。因此在日常生活喝『對的水』更為重要，固定飲用低氘水可使身體維持穩定的低氘濃度。專家學者，經過多年研究， 維持身體低氘濃度在 120-130ppm，可預防避免細胞病變風險。
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